efekty ćwiczeń

[...] w 4 wymienionych ćwiczeniach, nie obchodzi mnie sylwetka i osiągi siłowe to czy trening na siłowni z wpleceniem tych czterech ćwiczeń będzie się jakoś różnił od tego z masą ciała w domu? Czy ten powyższy będzie okej, dawał rozsądne efekty? Zmieniony przez - bqzv w dniu 2018-05-14 21:50:11 Zmieniony przez - bqzv w dniu 2018-05-14 21:50:21

no ja akurat nigdy tak nie cwiczylem ze wiecej serii a mniej cwiczen dlatego zapytalem. on robi ten trening i widze po prostu efekty dlatego spytalem

Patrząc na mój aktualny brzuch, po jakim czasie tych cwiczen, będą jakieś lepsze efekty, mocniej widać? I kiedy zmienić poziom z 1 na drugi np? Ile średnio trwa wykonywanie poziomu pierwszego? Bo mi się wydaję, że to dla mnie za łatwe?

[...] palce, i wykonuje proste sekwencje na intrumencie w różnych kombinacjach (np. jedno ćwiczenie unieruchamia określone palce a pozostałe są wolne, w kolejnym na odwrót). Istotą terapii jest to żeby m. in. maksymalnie rozluźnić dłonie i palce, a regularne stosowanie mocnych chwytów temu nie sprzyja, może nawet opóźnić lub niweczyć efekty terapii.

Witam. Ja mam 14 lat i 2 miesiące ćwiczyłem na mase na siłowni + boks i widze niezłe efekty ale jak to przeczytałem to chyba też ogranicze swój trening na siłowni tzn na trening ramion 1-2 ćwiczenia mniej i na duże partie 1-2 ćwiczenia będe wykonywał te najważniejsze i w tym jak najwięcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Dzięki ;)

więc efekty będą lepsze ^^. Jestem na 5 dniu (począteczek, 3 serie po 6 ćwiczeń) i nie czuję większego wysiłku przy tych ćwiczeniach, a na pewno robie je prawidłowo, ba, czuje nawet po kazdym treningu poprawe. ;) Nie licząc tej dolnej partii :P

[...] na klate, bica i ramiona, bo na nich zalezy mi najbardziej. Mam jeszcze 1 pytanie dotyczące ABS 8, wiem ze jest to program dla początkujących, a ja od wakacji robilem abs2, efekty są, ale chciałbym na miesiąc spróbowac abs 8, czy spokojnie mogę tak zrobic?jesli tak to ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-15 23:04:58

[...] (nie bez przesady) napinaj trica czyj go po kazdej serji (cwiczenia powyzej-hantelki) klata oczywiscie chyba nie trza tlumaczyc (oczywiscie nie musisz robic w tym samym dniu mozesz zrobic sobie odpoczynek i izolacje miesni{tric osobno w inny dzien} wykonuj cwiczenia sumiennie i dokladnie a efekty beda

A mi wydaje sie ze jest cos nie tak i nie jest to dieta. Wg mnie po kreatynie powinienes widziec efekty nawet bez diety. Nie wiem tez ile wyciskales na poczatku swojej przygody z silownia ale 80kg po roku cwiczen to troszke malo. Pzdr

[...] razie cwicze na mase spozywam ponad 3 gramy bialka i 4gramy wegla.Do tego mam reszte bialak serwatki (3kg bylo).Cwicze 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu kickboxing.Staram sie czesto jesc ale ciagle nie mam apetytu za bardzo nie wiem co jest.Jak po tej kuracji suplementow beda efekty to napisze wam moja opinie na temat D-Rybozy Szreder

[...] krzyżowanie na bramce (wszystkie wersje high-low, high-middle, middle-high itd) + wszelkie wyciski poprzeczne. Tylko nie bierz się nawet za wyciskanie wąsko. Ozywając tych ćwiczeń w specjalnych zaawansowanych metodach (HSS, HT, MDS, 8x8) przyśpieszysz efekty. A i ide o zakład że robić więcej niż jedno wyciskanie sztangi an treningu, zgadłem?

A to trochę cofnięcie się w czasie kiedy dopiero zaczynałem się bawić siłownią,teraz można porównać efekty,ciekawe jest to że brzuch tak wyglądał wogóle bez ćwiczeń (to jest jedna rzecz której żałuje z tamtego okresu) po prostu byłam tak chudy,do tak wąskiej talii już chyba na pewno nigdy nie wróce,oj już nie ten wiek...

[...] oni tak ćwiczą to napewno nie ćwiczą źle mimo tego że dla wielu może sie wydawać iż ćwiczą nie technicznie. Jedno jest pewne nie ma złej ani poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Każda technika która przynosi efekty jest słuszna. Chyba że prowadzi do ostrych kontuzji wtedy nie polecam. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

Obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, I TEGO SIE TRZYMAJ! póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. Zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa TO TAK NIE DZIALA. STOSUJESZ ROZWIAZANIE TAK DLUGA,JAK DLUGO PRZYNOSI EFEKTY-w Twoim przypadku oznacza to zdolnosc do [...]

[...] nie mam zbyt duzo czasu na dalsza jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo stuknie 30stka i zaczna sie schody emerytura itd... Napewno wplyw na te slabe efekty ma to ze lubie ostro przyimprezowac i to mnie gubi, no ale nie zrezygnuje z imprez bo bym raczej nie umial tego zrobic, tak samo lubie tez cwiczyc - tylko nie lubie [...]

[...] ani innym pokazac że podniesiesz wiecej jesli ma to wpłynac ujemnie na technike oraz kontrole ciezaru. Bardzo wazna jest technika i nauczenie sie oddechów w trakcie treningu, bo pozniej bez tego przy duzych ciezarach bedziesz mial problemy a i efekty beda mizerne, Wspolpracuj z wlasnym cialem a bedziesz wiedzial na ile mozesz sobie pozwolic!!!!!

Dzień I klatka + biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 x 2 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 x2 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

A6w już kiedyś robiłem i efekty są więc mam inne zdanie niż ty :P. U lekarza z tym nie bylem. Dlatego pytam się czy lepiej to zostawić i ćwiczyć jak do tej pory czy może więcej ćwiczeń wykonywać na mniejszy mięsień. Co do zdjęcia to ciężko to uchwycić ale rzeczywistości bardzo widać.

[...] porządnie i do treningu wrzuć hantle np:wyciskanie hantli na płsakiej 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 rozpiętki na płsakiej 12/10/8 Staraj się mozno rozciągać klatkepo treningu i podczas rozpiętek i nie zminiaj za często ćwiczen bo nie zdązysz zaobserwować czy te które stosujesz dają efekty (zmieniaj conajmniej po 6 tyg) pozdro

"efekty" -.- chodziło mi o progres mojego ciała. Nie o koncowy efekt ćwiczen. Jak wyzej napisałem bede wstawiał co jakis czas zdjecia z a6w, wiec nie wiem o co ci chodzi.